توصيل سريع
توصيل سريع وفوري
9 فوائد للقفز على لعبة الترامبولين نطيطات الشبك
تفكر في طريقة جديدة وسهلة لإنقاص وزنك دون الشعور بتعب المفاصل وبذل مجهود مُتعب في الرياضة الحل هو رياضة النط على الترامبولين لأنه يخفف آلام المفاصل بعكس الجري وأبحاث وكالة ناسا صنفت القفز على لعبة الترامبولين على أنه من أفضل أنواع التمارين الرياضية بالإضافة إلى أنه يضيف المرح إلى حياتك اليك أهم فوائد الترامبولين.
9 فوائد للقفز على لعبة الترامبولين
1- تحسين المناعة:
-
حتى لو قررت أن بدأت يومك بالقفز على لعبة الترامبولين لمدة 5 إلى 10 دقائق، فهذا سيزيد عدد الخلايا الدم البيضاء في جسمك لمدة ساعة بعد التمرين، وخلايا الدم البيضاء مسؤولة عن حماية جسمك من الأمراض والسرطان وتنظيف الجسم من السموم.
-
المعدل الطبيعي للإنتاج خلايا الدم البيضاء يوميًا حوالي 100 مليار خلية ومن فوائد الترامبولين أنه يزيد عدد خلايا الدم البيضاء إلى ثلاثة أضعاف.
2- تقليل السيلوليت:
-
عندما تقفز على لعبة الترامبولين لمدة 10 دقائق، فإن العضلات تنقبض ومن ثم عوضا عن أن تتراكم الدهون وتكون السيلوليت.
-
فإن السائل الليمفاوي يندفع من طريق مختلف ومن ثم يحسن من توزيع الدهون في الجسم ويقلل السيلوليت الموجود بالتدريج.
3- الحصول على وزن مثالي وجسم رشيق:
-
إذا بدأت في تبني عادة رياضة النط على الترامبولين بانتظام لمدة 10 دقائق على الأقل، ستساعدك جسمك على حرق سعرات حرارية أكثر بثلاث مرات من رياضة الجري،
-
دون الشعور بالإجهاد وآلام المفاصل وستحصل على وزن مثالي وجسم مشدود، لأن القفز يحفز الغدة الدرقية وينشط الدورة الدموية.
-
تساهم حركة القفز في شد المعدة، الذراعين، الساقين، الوركين، والساقين والحصول على جسم رشيق وصحي.
4- تحسين عملية الهضم:
-
عند القفز تنقبض العضلات كلها بما في ذلك عضلات البطن ثم تنبسط عند الرجوع على لعبة ترامبولن وهذا الانقباض والانبساط للعضلات البطن يقويها ويحسن عملية الهضم.
5- تقليل آلام المفاصل:
-
من فوائد الترامبولين أيضا أنها تعطيك فوائد الجري وأكثر دون الضغط على المفاصل لأنك عندما تقفز تقلل الضغط على القدمين ويمتص لعبة الترامبولين أغلب تأثير القفز.
6- يزيد قوة عظامك:
-
القفز على لعبة الترامبولين يزيد كثافة عظامك ويقوي المفاصل والأربطة في الأرجل لأنه لا يضغط عليها في أثناء الرياضة.
-
لذلك هو واحد من أفضل الرياضات لكبار السن قبل أن يكون رياضة مناسبة للصغار. قبل أن تبدأ في ممارسة رياضة القفز على الترامبولين استشر طبيبك لتحديد المدة والتمارين المناسبة لك للحصول على أكبر فائدة.
7- تنشيط الدورة الدموية:
-
القفز يحسن نشاط الدورة الدموية وضربات القلب وبالتالي يساعدك على التخلص من دوالي الساقين دون الإجهاد الناتج عن الرياضات الأخرى مثل الجري أو التنس لأن لعبة الترامبولين يمتص أغلب تأثير الارتداد.
8- الشعور العام بالخفة والنشاط:
-
ستصل إلى التناسق في حركتك اليومية وزيادة الشعور بالراحة والتوازن طوال اليوم عند الانتظام في رياضة القفز على لعبة الترامبولين.
-
كما أن الشعور بالخفة مرتبط بنقصان الوزن، تنشيط الدموية، زيادة الأكسجين في الدم والتخلص من السموم الناتج عن تمارين لعبة الترامبولين بانتظام.
9- زيادة السعادة والراحة النفسية:
-
كل الفوائد السابقة ستزيد راحتك النفسية وكما أن الأبحاث تؤكد أن القفز على لعبة الترامبولين قد يقلل من مخاطر الإصابة بالقلق والاكتئاب لأنه يفرز الإندروفين ويزيد الأكسجين في الدم.
كم سعرة يحرق القفز على الترامبولين ؟
القفز على الترامبولين يحرق سعرات حرارية أكثر من الجري بثلاث مرات والقيام بتمارين على لعبة الترامبولين لمدة ساعة يحرق حوالي 1000 سعر حراري وكل هذا دون الضغط على المفاصل وحدوث تأثير سلبي على العضلات.
هل تؤثر رياضة النط على الترامبولين على الركب ؟
إذا كنت تشعر بالقلق من أن القفز على لعبة الترامبولين قد يؤثر في سلامة رُكبك، تأكد أن رياضة القفز على لعبة الترامبولين بانتظام تزيد قوة عظامك، تقلل الضغط على مفاصلك، وتمنحك الخفة والرشاقة بسبب تنشيط الدورة الدموية واللعبة الليمفاوي.
أما فوائد تمارين لعبة الترامبولين للأطفال
- يزيد صحة القلب:
القفز على ترامبولين لمدة 10 دقائق فقط ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلات القلب يزيد نسبة الأكسجين في الدم مما يعطي طفلك الشعور بالسعادة ويزيد طاقته وسلامة قلبه.
- زيادة اللياقة البدنية لطفلك:
القفز على لعبة الترامبولين يزيد قدرة طفلك على التوازن في حركته اليومية وتحسين مرونته ولياقته البدنية عمومًا حتى يصل إلى مركز اتزانه الحركي.
- زيادة السعادة:
من المعروف أن الأطفال يستمتعون بالقفز على الترامبولين وهذا بسبب أن القفز يحفز إفراز الإندروفين الذي يحسن الحالة المزاجية بشكل طبيعي.
- تقوية المناعة:
قفز الأطفال على لعبة الترامبولين يحفز إفراز خلايا الدم البيضاء في الدم بحوالي ثلاثة أضعاف المعدل الطبيعي. خلايا الدم البيضاء مسؤولة عن مكافحة العدوى، زيادة المناعة الطبيعية لجسم طفلك، التقليل من الآثار الجانبية في حالة المرض، ويتخلص من السموم.
زيادة قوة العظام:
كثرة القفز على لعبة الترامبولين يزيد كثافة العظام بسبب تنشيط الدورة الدموية ويزيد قوة عضلات الساقين على الأخص وعضلات الجسم كله عمومًا.
أنواع لعبة الترامبولين
- الترامبولين العادي:
الترامبولين يمتلك مساحة قفز كبير ومن ثم يعطي الشخص مساحة أكبر للتحرك وعمل تمارين أكثر ويتحمل وزناً أكبر.
- الترامبولين المصغر:
هو ترامبولين صغير وقريب من أرض وهذا نوع المناسب للتمارين الفردية الهوائية.
كيف تتجنب الإصابة عن القيام بتمارين على لعبة الترامبولين؟
- تستطيع استخدام أي نوع من أنواع لعبة الترامبولين للقيام بالتمارين والاحتياطات التالية ستساعدك على تجنب الإصابات وإذا كنت تعاني أي أمراض فإن استشارة طبيبك ستساعدك على اختيار أنسب أنواع التمارين الرياضية لك.
- تستطيع شراء الترامبولين مع شبكة الأمان لتحمي نفسك وأطفالك من السقوط.
- في أثناء القفز على الترامبولين حافظ على محاذاة الرأس والرقبة مع العمود الفقري.
- لا تُحني رأسك في أثناء التمارين
- عند القفز اثن ركبتيك قليلًا
- إذا شعرت بالألم، الإغماء أو صعوبة في التنفس توقف عن التمرين وخذ قسطًا من الراحة.
بعد معرفة فوائد الترامبولين للكبار والصغار وقدرته على تحسين الصحة البدنية والنفسية، تمتلك الآن المعلومات الأساسية عنه، كما أن تستطيع معرفة مميزات ومواصفات كل نوع على هذا الرابط.
